Illustration

GDY STRACH PARALIŻUJE:Jak ochronić dzieci i siebie w chaosie WOJNY?

To Twój osobisty PSYCHOLOGICZNY KAMIZELKA KULODPORNA: Protokół "Bez Paniki", by nauczyć się DZIAŁAĆ, a nie zamierać...

Zamień lęk w prosty plan działania — bez paniki, z czułością i konkretami.

Twój pakiet: mikropraktyki • plan rodzinny • Go-Bag PL • Go-Car • checklisty A4

Illustration

O autorceOlena — psycholożka i mama

Od początku wojny w Ukrainie znalazłam się obok rodzin i dzieci, które straciły swój dom, poczucie bezpieczeństwa i dotychczasowe życie. W tym czasie moja praca jako psychologa stała się szczególnie potrzebna: pomagałam dzieciom przechodzić przez pierwsze szoki, lęki i niepewność, a także wspierałam rodziców w chwilach rozpaczy.

Moja praktyka obejmuje już ponad 3 lata pracy z ukraińskimi dziećmi i nastolatkami, które przeżyły wojnę, przymusową migrację i proces adaptacji w nowych krajach. Prowadzę indywidualne konsultacje, programy arteterapeutyczne oraz zajęcia grupowe, które pomogły już setkom dzieci odnaleźć wewnętrzną siłę i poczucie stabilności.

🔹 Autorka kursów arteterapeutycznych oraz kolorowanek „Kolory Oporu🔹 Od pierwszych dni wojny — praca z dziećmi i rodzicami w stanach kryzysowych🔹 Współpraca z gminami, samorządami i placówkami edukacyjnymi w Holandii🔹 Ponad 500 godzin praktycznej pomocy w sytuacjach kryzysowych

Moją misją jest uczynienie wsparcia psychologicznego dostępnym i zrozumiałym. Wierzę, że nawet w najtrudniejszych momentach każde dziecko i każda rodzina mogą odnaleźć w sobie siłę, by iść dalej.

Dla kogo jest ten przewodnik?

Ten kurs został stworzony z myślą o każdej rodzinie, która pragnie spokoju i przygotowania na różne sytuacje — bez niepotrzebnego strachu i z praktycznym planem działania.

Dla rodziców szukających spokoju

Zamiast doom-scrollingu — konkretny plan. Zyskaj poczucie kontroli i przestań przewijać złe wiadomości do późna w nocy.

Dla rodzin w Polsce

Wszystko dostosowane do polskich realiów: 112, PESEL, NFZ, Alert RCB, IMGW-PIB. Praktyczne narzędzia, które działają tutaj i teraz.

Dla zapracowanych

Krótkie narzędzia 3–10 minut. Efekt od pierwszego dnia. Bez wielogodzinnych kursów — same konkretne kroki.

Dla wrażliwych serc

Język bezpieczeństwa, który nie straszy dzieci. Czułe podejście, które buduje poczucie bezpieczeństwa zamiast lęku.

Dla kierowców

Go-Car: auto gotowe na wyjazd w 5 minut. Praktyczna checklista, trasy awaryjne, kompletny zestaw w bagażniku.

Dla „logistyków domowych"

Checklisty A4 gotowe do druku i powieszenia na lodówce. Wszystko pod ręką, kiedy najbardziej potrzebujesz.

Co dostajesz w pakiecie?

Kompletny zestaw narzędzi psychologicznych i praktycznych, gotowych do natychmiastowego użycia. Wszystko w formacie cyfrowym z możliwością wydruku najważniejszych elementów.

icon

Plan rodzinny 3-krokowy

Prosty schemat działania dla całej rodziny — gotowy do wydruku i uzupełnienia. Każdy wie, co robić i gdzie się spotykamy.

icon

Go-Bag na 2–3 dni

Szczegółowa lista co spakować, jak przechowywać i kiedy sprawdzać. Dostosowana do polskich realiów i rodzin z dziećmi.

icon

Go-Car — auto gotowe

Checklista auta, trasy awaryjne, zestaw na drogę. Paliwo, parkowanie, bagażnik — wszystko przemyślane.

icon

Dom na 3–7 dni

Światło, łączność, ciepło, woda. Praktyczne porady dotyczące zapasów, stacji zasilania i zasady dwóch ścian.

icon

Język bezpieczeństwa dla dzieci

Gotowe zdania i scenariusze rozmów, które uspokajają zamiast straszyć. Różne dla każdego wieku dziecka.

icon

Kompas informacji

Alert RCB, IMGW-PIB, Polskie Radio, komunikaty gminne — gdzie szukać wiarygodnych informacji w kryzysie.

icon

Mini-ćwiczenia 3–10 min

Techniki oddechowe, skan ciała, wyspa zasobów, mikro-rytuały. Szybkie narzędzia na codzienne napięcie.

icon

4 plakaty A4 do druku

Karta kontaktów, bezpieczne miejsce, podstawowe kroki, numery alarmowe. Gotowe do wydruku i powieszenia.

Dlaczego to naprawdę działa?

Psychologia + praktyka

Ten przewodnik łączy najlepsze z dwóch światów: psychologię kliniczną (spokój, regulacja emocji) i praktyczne przygotowanie (konkretne kroki, listy, plany). Nie ma tu teoretycznych rozważań — tylko działające narzędzia.Każde ćwiczenie zostało przetestowane w warunkach rzeczywistego kryzysu. Uczysz się technik, które uspokajają układ nerwowy i jednocześnie dostajesz gotowe checklisty do wydruku.

Krótko, jasno, drukowalnie

Zero gadania, same kroki. Formatowanie A4 sprawia, że możesz od razu wydrukować najważniejsze elementy i powiesić na lodówce. Dzieci i seniorzy z łatwością zrozumieją instrukcje.Język jest prosty, ciepły i konkretny. Bez straszenia, bez dramatyzowania — tylko spokojne prowadzenie przez kolejne kroki przygotowania rodziny.

1. Czytasz i uczysz się

Krótkie moduły (15–30 min każdy) wprowadzają Cię w temat bez przeciążania informacjami.

2. Drukujesz checklisty

Pobierasz pliki PDF, drukujesz i wieszasz w kluczowych miejscach domu — lodówka, hol, garaż.

3.Działasz krok po kroku

Realizujesz plan w swoim tempie: dziś karta kontaktów, w weekend Go-Bag, za tydzień Go-Car.

4.Zyskujesz spokój

Z każdym dniem czujesz większą pewność siebie. Wiesz, co robić — i uczysz tego swoją rodzinę.

8 modułów: od spokoju do działania

Kurs został podzielony na logiczne moduły, które możesz przerabiać w dowolnej kolejności. Każdy moduł to praktyczne narzędzia i gotowe rozwiązania do natychmiastowego wdrożenia.

1. Twój spokój

Oddech kwadrat, skan ciała, wyspa zasobów, mikro-rytuały, uziemienie. Narzędzia na codzienne napięcie.

2. Plan rodzinny + Go-Bag

Schemat 3-krokowy i szczegółowa lista na 2–3 dni. Co spakować, gdzie trzymać, jak rotować.

3. Rozmowy z dziećmi

Język bezpieczeństwa: co mówić (i czego nie mówić), by uspokoić zamiast przestraszyć.

4. Dom na 3–7 dni

Stacje zasilania, serwis, światło, łączność, ciepło. Zasada dwóch ścian i FIFO w zapasach.

icon

5. Polska: info i działanie

Alert RCB, IMGW-PIB, Polskie Radio, komunikaty gminne. Gdzie szukać wiarygodnych informacji.

6. Go-Car

Checklista auta, trasy awaryjne, płatne odcinki, bagażnik. Auto gotowe na wyjazd w 5 minut.

7. „Na wszelki wypadek"

Szkło awaryjne, pierwsze minuty po zdarzeniu. Co robić, gdy czas ucieka.

http://thenounproject.comThe Noun ProjectIcon TemplateRemindersStrokesTry to keep strokes at 4pxMinimum stroke weight is 2pxFor thicker strokes use even numbers: 6px, 8px etc.Remember to expand strokes before saving as an SVG SizeCannot be wider or taller than 100px (artboard size)Scale your icon to fill as much of the artboard as possibleUngroupIf your design has more than one shape, make sure to ungroupSave asSave as .SVG and make sure “Use Artboards” is checked100px.SVG

8. Po burzy

Powrót do równowagi. Jak wrócić do normalności po trudnym wydarzeniu — dla siebie i rodziny.

Jak to wygląda w praktyce?

Najlepszy plan to taki, który faktycznie realizujesz. Oto konkretne przykłady, jak małe kroki prowadzą do wielkiego spokoju w Twoim domu.

Dziś — 3 minuty

Oddech „kwadrat": wdech na 4, wstrzymaj na 4, wydech na 4, wstrzymaj na 4. Napięcie spada od razu. Możesz to zrobić w łazience, w aucie lub przed snem.

Dziś wieczorem — 15 minut

Plan rodzinny + Karta kontaktów: usiądźcie razem, uzupełnijcie szablon i wydrukujcie. Każdy dostaje swoją kopię do portfela lub plecaka.

Ten weekend — 30 minut

Go-Bag z listy: plecak lub torba, dokumenty w folii, latarka, powerbank, woda, batoniki, mała zabawka odwagi dla dziecka. Gotowe!

Raz na miesiąc — 1 godzina

„Godzina bez prądu": wyłączcie bezpieczniki, zapalcie latarki, zagrajcie w grę planszową. Dzieci uczą się, że ciemność to nie koniec świata.

Co 6 miesięcy — pół dnia

„Dzień zapasów": sprawdzenie terminów w spiżarni (FIFO: co najstarsze, idzie na przód), rotacja baterii, aktualizacja Karty kontaktów.

Illustration

Inwestycja w spokój Twojej rodziny

  • Regularna cena: 40 €

    19.99 €

  • Natychmiastowy dostęp

  • Wszystkie moduły i dodatki

  • Gwarancja zwrotu 14 dni

Illustration

Co jest w pakiecie?

● 5 modułów merytorycznych (tekst)● 4 plakaty A4 gotowe do druku● Checklisty PDF: Go-Bag, Go-Car, Dom 3–7 dni● Skrypty rozmów z dziećmi● Karta kontaktów do portfela● Dostęp bez ograniczeń czasowych

Prawdziwe opinie rodzin

Ponad 1200 rodzin już wdrożyło ten plan. Oto, co mówią o swoich zmianach — małych krokach, które przyniosły wielki spokój.

Illustration

Najczęściej zadawane pytania

Odpowiadamy na wątpliwości, które najczęściej słyszymy od rodzin przed zakupem kursu. Jeśli masz inne pytanie, napisz do nas — odpowiemy w ciągu 24 godzin.

  • Absolutnie nie. To spokojny, praktyczny plan krok po kroku. Żadnego dramatyzowania, tylko konkretne narzędzia, które dają poczucie kontroli zamiast lęku.

  • Tak. Wszystko jest dostosowane do polskich realiów: 112, PESEL, NFZ/POZ, Alert RCB, IMGW-PIB, Polskie Radio, komunikaty gminne. Żadnych uniwersalnych porad — same konkretne rozwiązania na polskie warunki.

  • Pierwsze efekty zobaczysz w 15–30 minut (np. Karta kontaktów). Reszta to krótkie rytuały, które wplatasz w codzienne życie — 3–10 minut dziennie.

  • Nie. Latarka, powerbank, podstawowe zapasy żywności. Wszystko, co prawdopodobnie już masz w domu lub możesz kupić w zwykłym sklepie.

  • Tak. Regularna cena to 180 PL, dziś płacisz 89.99 €. To limitowana promocja czasowa — po jej zakończeniu cena wraca do 180 PL.

  • Masz 14 dni na zwrot — bez pytań, bez warunków. Wystarczy jeden e-mail i zwracamy pieniądze. Chcemy, żebyś był/a pewna/y swojej decyzji.

Made with